えびと野菜のグラタン +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

849 kcal

食塩相当量

4.6 g

たんぱく質

57.0 g

脂質

41.2 g

炭水化物

78.7 g

糖質

60.9 g

食物繊維

17.8 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

2316 mg

カルシウム

312 mg

マグネシウム

170 mg

リン

790 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

7.7 mg

ヨウ素

49 µg

コレステロール

318 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.93 mg

ビタミンC

230 mg

ビタミンB6

1.64 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

410 µg

ビタミンA

258 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

249 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

12.07 g

一価不飽和脂肪酸

19.04 g

多価不飽和脂肪酸

5.14 g

エネルギー

849 kcal

食塩相当量

4.6 g

たんぱく質

57.0 g

脂質

41.2 g

炭水化物

78.7 g

糖質

60.9 g

食物繊維

17.8 g

水溶性食物繊維

6.0 g

不溶性食物繊維

11.3 g

カリウム

2316 mg

カルシウム

312 mg

マグネシウム

170 mg

リン

790 mg

鉄

4.8 mg

亜鉛

7.7 mg

ヨウ素

49 µg

コレステロール

318 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.93 mg

ビタミンC

230 mg

ビタミンB6

1.64 mg

ビタミンB12

2.9 µg

葉酸

410 µg

ビタミンA

258 µg

ビタミンD

1.7 µg

ビタミンK

249 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

12.07 g

一価不飽和脂肪酸

19.04 g

多価不飽和脂肪酸

5.14 g

じゃがいも

1/2個 (78 g)
玉ねぎ

1/4個 (43 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
ブロッコリー

1/3株 (120 g)
Aバジル

2枚 (1.3 g)
レモン(くし型切り)

7.5 g
アボカド

1/4個 (57 g)
にんにく(すりおろし)

1/2片 (2.2 g)
バナナ

3/4本 (120 g)
パイナップル

1/8個未満 (36 g)
りんご

1/8個 (24 g)
キウイフルーツ

1/8個 (12 g)
オレンジ

1/8個未満 (17 g)
ナタデココ

15.0 g
クレソン

1/8束 (5.9 g)
いちご(1人5個)

5個 (82 g)