ソースカツ丼 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

778 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

40.7 g

脂質

19.3 g

炭水化物

121.7 g

糖質

112.7 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1948 mg

カルシウム

171 mg

マグネシウム

193 mg

リン

687 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

105 mg

ビタミンB1

1.35 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

139 mg

ビタミンB6

1.43 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

373 µg

ビタミンD

8.4 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

4.31 g

一価不飽和脂肪酸

7.09 g

多価不飽和脂肪酸

5.32 g

エネルギー

778 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

40.7 g

脂質

19.3 g

炭水化物

121.7 g

糖質

112.7 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1948 mg

カルシウム

171 mg

マグネシウム

193 mg

リン

687 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

105 mg

ビタミンB1

1.35 mg

ビタミンB2

0.57 mg

ビタミンC

139 mg

ビタミンB6

1.43 mg

ビタミンB12

2.0 µg

葉酸

187 µg

ビタミンA

373 µg

ビタミンD

8.4 µg

ビタミンK

80 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

4.31 g

一価不飽和脂肪酸

7.09 g

多価不飽和脂肪酸

5.32 g

オレンジジュース

100.0 g
ミニトマト

2個 (20 g)
みょうが

1/2個 (5.2 g)
しょうが

1/2片 (6.3 g)
小ねぎ

3.3 g
さつまいも

41 g
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
なす(2cm角に切る)

1/4本 (22 g)
ズッキーニ(2cm角に切る)

1/8本 (26 g)
パプリカ(黄)(2cm角に切る)

1/8個 (17 g)
A トマト水煮缶(ダイスカットのもの)

1/8カン (50.0 g)
A にんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
キャベツ(せん切り)

1枚 (47 g)