たらのムニエル カレーソース + 6 品
- 7 品
- 735kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 118.5g
- 食物繊維 8.5g
- 7 品
- 735kcal
- 食塩 3.2g
- たんぱく質 33.5g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 118.5g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
735
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
17.3
g
炭水化物
118.5
g
糖質
110.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1248
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
93
mg
リン
529
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
300
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
7.6
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
エネルギー
735
kcal
食塩相当量
3.2
g
たんぱく質
33.5
g
脂質
17.3
g
炭水化物
118.5
g
糖質
110.0
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1248
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
93
mg
リン
529
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
300
µg
コレステロール
96
mg
ビタミンB1
0.44
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
2.6
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
113
µg
ビタミンD
7.6
µg
ビタミンK
92
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
7.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.71
g
多価不飽和脂肪酸
1.46
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
かぶ1個 (88 g)
-
玉ねぎ(新玉ねぎも可)1/8個 (21 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
さつまいも41 g
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
たら(切り身)80.0 g
-
鮭(刺身用ブロック)20.0 g
肉類
-
ベーコン8.0 g
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳90.0 g
その他
-
カレー粉2.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ベビーリーフ10.0 g
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
粒マスタード2.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.1 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉6.0 g
-
バター5.5 g
-
白ワイン7.5 g
-
洋風だしの素0.8 g
-
こしょう0.2 g
-
ワインビネガー4.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
はちみつ10.0 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
