スパイシー鶏肉と夏野菜のトマト煮込み +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

742 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

33.2 g

脂質

18.6 g

炭水化物

121.0 g

糖質

106.8 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1879 mg

カルシウム

361 mg

マグネシウム

164 mg

リン

520 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

163 mg

ビタミンB6

1.08 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

248 µg

ビタミンA

275 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

154 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

3.88 g

一価不飽和脂肪酸

6.82 g

多価不飽和脂肪酸

5.45 g

エネルギー

742 kcal

食塩相当量

3.1 g

たんぱく質

33.2 g

脂質

18.6 g

炭水化物

121.0 g

糖質

106.8 g

食物繊維

14.2 g

水溶性食物繊維

3.6 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1879 mg

カルシウム

361 mg

マグネシウム

164 mg

リン

520 mg

鉄

5.5 mg

亜鉛

4.2 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.50 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

163 mg

ビタミンB6

1.08 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

248 µg

ビタミンA

275 µg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンK

154 µg

ビタミンE

6.6 mg

飽和脂肪酸

3.88 g

一価不飽和脂肪酸

6.82 g

多価不飽和脂肪酸

5.45 g

キャベツ

2枚 (94 g)
なす

3/4本 (67 g)
玉ねぎ

1/3個 (59 g)
黄ピーマン

1/3個 (50 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
にんにく

1/2片 (2.2 g)
トマト缶

1/3カン (150.0 g)
さつまいも

41 g
葉ねぎ

5.4 g
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
ズッキーニ(2cm角に切る)

1/8本 (26 g)