生鮭ときのこのトマト煮 + 5 品
- 6 品
- 788kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 40.1g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 110.3g
- 食物繊維 11.7g
- 6 品
- 788kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 40.1g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 110.3g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
788
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
40.1
g
脂質
25.1
g
炭水化物
110.3
g
糖質
98.6
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1642
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
123
mg
リン
532
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
1.26
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
12.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
エネルギー
788
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
40.1
g
脂質
25.1
g
炭水化物
110.3
g
糖質
98.6
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1642
mg
カルシウム
156
mg
マグネシウム
123
mg
リン
532
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
79
mg
ビタミンB1
0.79
mg
ビタミンB2
0.58
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
1.26
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
25.8
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
7.0
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
12.71
g
多価不飽和脂肪酸
4.15
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
アボカド1/4個 (43 g)
-
レモン汁2.5 g
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (44 g)
-
干しぶどう3.0 g
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
生鮭80.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)50.0 g
その他
-
Aカレー粉0.8 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油3.5 g
-
こしょう0.1 g
-
塩0.7 g
-
A酢5.0 g
-
A砂糖1.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A豆板醤0.5 g
-
白すりごま0.5 g
-
オリーブ油6.0 g
-
小麦粉適量
-
トマトソース缶80.0 g
-
顆粒コンソメ0.5 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
A油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
