チキン南蛮 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

14.7 g

炭水化物

89.1 g

糖質

81.0 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1009 mg

カルシウム

76 mg

マグネシウム

80 mg

リン

317 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

1912 µg

コレステロール

120 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

117 µg

ビタミンA

262 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

89 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

2.69 g

一価不飽和脂肪酸

5.61 g

多価不飽和脂肪酸

4.74 g

エネルギー

547 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

21.7 g

脂質

14.7 g

炭水化物

89.1 g

糖質

81.0 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

5.0 g

カリウム

1009 mg

カルシウム

76 mg

マグネシウム

80 mg

リン

317 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.8 mg

ヨウ素

1912 µg

コレステロール

120 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

64 mg

ビタミンB6

0.58 mg

ビタミンB12

0.9 µg

葉酸

117 µg

ビタミンA

262 µg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンK

89 µg

ビタミンE

5.8 mg

飽和脂肪酸

2.69 g

一価不飽和脂肪酸

5.61 g

多価不飽和脂肪酸

4.74 g

小ねぎ

0.6 g
三つ葉

1.1 g
玉ねぎ(みじん切り)

1/8個未満 (11 g)
レモン汁

1.0 g
トマト(くし切り)

1/6個 (26 g)
レタス(せん切り)

2/3枚 (20 g)
かぼちゃ(皮付き)

1/8個未満 (89 g)
しょうが

1/8片 (1.9 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
プチトマト(半分に切る)

2個 (20 g)
オクラ

2本 (19 g)
みょうが(小口切り)

1/2個 (5.2 g)
オレンジ

1/4個 (50 g)