豚しゃぶカレーうどん + 4 品
- 5 品
- 599kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 13.5g
- 5 品
- 599kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 13.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.4
g
炭水化物
96.8
g
糖質
83.3
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1436
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
109
mg
リン
423
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
248
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
17.4
g
炭水化物
96.8
g
糖質
83.3
g
食物繊維
13.5
g
水溶性食物繊維
6.5
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1436
mg
カルシウム
182
mg
マグネシウム
109
mg
リン
423
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
46
µg
コレステロール
248
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
96
mg
ビタミンB6
0.83
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
173
µg
ビタミンA
224
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.77
g
一価不飽和脂肪酸
5.57
g
多価不飽和脂肪酸
2.18
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
長いも89 g
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
バナナ2/3本 (100 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
豚ももしゃぶしゃぶ用肉40.0 g
卵・乳製品
-
卵黄1個 (17.0 g)
-
ヨーグルト(プレーン)70.0 g
その他
-
うどん(ゆで)200.0 g
-
カレー粉0.0 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)15.0 g
-
白炒りごま0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
無塩バター4.0 g
-
酢2.5 g
-
砂糖1.0 g
-
はちみつ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
