高野豆腐の甘酢あんかけ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

746 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

33.5 g

脂質

19.7 g

炭水化物

114.0 g

糖質

104.0 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1189 mg

カルシウム

244 mg

マグネシウム

128 mg

リン

521 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

156 µg

コレステロール

31 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

138 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

159 µg

ビタミンA

67 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

60 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

4.42 g

一価不飽和脂肪酸

6.09 g

多価不飽和脂肪酸

7.18 g

エネルギー

746 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

33.5 g

脂質

19.7 g

炭水化物

114.0 g

糖質

104.0 g

食物繊維

10.0 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

6.6 g

カリウム

1189 mg

カルシウム

244 mg

マグネシウム

128 mg

リン

521 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

4.5 mg

ヨウ素

156 µg

コレステロール

31 mg

ビタミンB1

0.67 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

138 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

159 µg

ビタミンA

67 µg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンK

60 µg

ビタミンE

3.7 mg

飽和脂肪酸

4.42 g

一価不飽和脂肪酸

6.09 g

多価不飽和脂肪酸

7.18 g

オレンジジュース

100.0 g
オクラ

3.5本 (35 g)
まいたけ

1/2パック (44 g)
胡瓜

1/6本 (20 g)
大根

3/4cm (24 g)
みょうが

1個 (10 g)
セロリ

1/8本 (15 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
しょうが

1/4片 (3.8 g)
糸とうがらし

1/8本未満 (0.0 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
なす

1/2本 (44 g)
れんこん

38 g