長芋と青じその豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 337kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 38.8g
- 食物繊維 6.4g
- 5 品
- 337kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 38.8g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
38.8
g
糖質
32.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
87
mg
リン
247
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
エネルギー
337
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
38.8
g
糖質
32.4
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1073
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
87
mg
リン
247
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
34
mg
ビタミンB1
0.67
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
233
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
141
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
2.58
g
一価不飽和脂肪酸
5.04
g
多価不飽和脂肪酸
4.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
長いも33 g
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
もやし1/4袋 (51 g)
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/8束未満 (18 g)
-
里芋1/2個 (24 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)50.0 g
その他
-
米20 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
ごま油6.0 g
-
Aみそ6.0 g
-
A砂糖2.0 g
-
A酒5.0 g
-
すりごま1.5 g
-
白ごま1.3 g
-
しょうゆ2.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
白みそ8.0 g
-
和風だしの素0.4 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
