天津飯 きのこあんかけ + 4 品
- 5 品
- 612kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 8.5g
- 5 品
- 612kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 26.8g
- 脂質 16.1g
- 炭水化物 95.3g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
16.1
g
炭水化物
95.3
g
糖質
86.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
751
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
75
mg
リン
382
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
151
µg
コレステロール
273
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
エネルギー
612
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
26.8
g
脂質
16.1
g
炭水化物
95.3
g
糖質
86.8
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
751
mg
カルシウム
132
mg
マグネシウム
75
mg
リン
382
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
151
µg
コレステロール
273
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.36
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
101
µg
ビタミンA
187
µg
ビタミンD
6.7
µg
ビタミンK
54
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
4.83
g
一価不飽和脂肪酸
5.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
りんご(皮付き)65 g
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
いちご2/3個 (10 g)
-
ブルーベリー1.0 g
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
-
かれい60 g
-
カットわかめ1.0 g
-
A 粉寒天0.9 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
シナモンパウダー0.3 g
-
B 抹茶0.2 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
みりん10.5 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
塩0.4 g
-
A酒7.5 g
-
A三温糖1.5 g
-
バター4.0 g
-
グラニュー糖5.0 g
-
酢5.0 g
-
砂糖12.0 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
