キャベツのおにぎり +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

726 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

33.5 g

脂質

26.0 g

炭水化物

104.3 g

糖質

85.2 g

食物繊維

19.1 g

水溶性食物繊維

7.3 g

不溶性食物繊維

11.7 g

カリウム

1672 mg

カルシウム

316 mg

マグネシウム

161 mg

リン

536 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

208 µg

ビタミンA

197 µg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンK

453 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

5.23 g

一価不飽和脂肪酸

10.19 g

多価不飽和脂肪酸

7.79 g

エネルギー

726 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

33.5 g

脂質

26.0 g

炭水化物

104.3 g

糖質

85.2 g

食物繊維

19.1 g

水溶性食物繊維

7.3 g

不溶性食物繊維

11.7 g

カリウム

1672 mg

カルシウム

316 mg

マグネシウム

161 mg

リン

536 mg

鉄

3.9 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

27 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.46 mg

ビタミンB2

0.50 mg

ビタミンC

77 mg

ビタミンB6

0.86 mg

ビタミンB12

5.2 µg

葉酸

208 µg

ビタミンA

197 µg

ビタミンD

6.6 µg

ビタミンK

453 µg

ビタミンE

4.1 mg

飽和脂肪酸

5.23 g

一価不飽和脂肪酸

10.19 g

多価不飽和脂肪酸

7.79 g

キャベツ

2枚 (94 g)
じゃがいも

1/3個 (56 g)
玉ねぎ

1/6個 (40 g)
バジル(あれば)

1/2枚 (0.4 g)
切り干し大根

10.0 g
カットしめじ

1/3パック (33 g)
にんにく(薄切り)

1/4片 (1.1 g)
とうがらし(種をとったもの)

1/8本 (0.1 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
オクラ

2.5本 (24 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)