キウイヨーグルト +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

858 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

33.9 g

脂質

24.9 g

炭水化物

137.5 g

糖質

124.9 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

2387 mg

カルシウム

409 mg

マグネシウム

163 mg

リン

626 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

4023 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

196 mg

ビタミンB6

1.05 mg

ビタミンB12

11.1 µg

葉酸

207 µg

ビタミンA

308 µg

ビタミンD

4.7 µg

ビタミンK

141 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

7.30 g

一価不飽和脂肪酸

7.50 g

多価不飽和脂肪酸

5.09 g

エネルギー

858 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

33.9 g

脂質

24.9 g

炭水化物

137.5 g

糖質

124.9 g

食物繊維

12.6 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

8.8 g

カリウム

2387 mg

カルシウム

409 mg

マグネシウム

163 mg

リン

626 mg

鉄

4.6 mg

亜鉛

3.4 mg

ヨウ素

4023 µg

コレステロール

67 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.71 mg

ビタミンC

196 mg

ビタミンB6

1.05 mg

ビタミンB12

11.1 µg

葉酸

207 µg

ビタミンA

308 µg

ビタミンD

4.7 µg

ビタミンK

141 µg

ビタミンE

5.3 mg

飽和脂肪酸

7.30 g

一価不飽和脂肪酸

7.50 g

多価不飽和脂肪酸

5.09 g

にんじん

1/8本 (17 g)
しいたけ(乾)

2枚 (3.8 g)
長ねぎ

1/8本未満 (8.3 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/8片未満 (0.4 g)
Aにんにく(すりおろし)

1/8片未満 (0.1 g)
いんげんまめ

3/4本 (5.2 g)
れんこん

130 g
大根おろし

1cm (35 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
キウイ

2個 (200 g)
小松菜

1/6束 (47 g)
えのきだけ

1/8袋 (12 g)
ゆず(果皮)

1/8個未満 (1.0 g)
ゆず(果汁)

5.0 g