手羽中の塩焼き + 4 品
- 5 品
- 668kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 6.0g
- 5 品
- 668kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 30.2g
- 脂質 25.1g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 6.0g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
25.1
g
炭水化物
89.5
g
糖質
83.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
81
mg
リン
374
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
11.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.17
g
エネルギー
668
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
30.2
g
脂質
25.1
g
炭水化物
89.5
g
糖質
83.5
g
食物繊維
6.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1001
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
81
mg
リン
374
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
1956
µg
コレステロール
143
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.82
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
129
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
6.04
g
一価不飽和脂肪酸
11.47
g
多価不飽和脂肪酸
5.17
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
レモン1/8個未満 (2.6 g)
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
れんこん38 g
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
肉類
-
鶏手羽中(1人4本)200 g
その他
-
米45 g
-
押麦8.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
粗塩0.8 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
黒ごま2.0 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
砂糖12.0 g
-
みそ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
