鮭のクリームシチュー + 6 品
- 7 品
- 757kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 127.4g
- 食物繊維 17.3g
- 7 品
- 757kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 30.8g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 127.4g
- 食物繊維 17.3g
食事のテーマ：高血圧 糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
757
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
19.6
g
炭水化物
127.4
g
糖質
110.1
g
食物繊維
17.3
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1418
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
104
mg
リン
470
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
195
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
267
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
16.3
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
7.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
エネルギー
757
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
30.8
g
脂質
19.6
g
炭水化物
127.4
g
糖質
110.1
g
食物繊維
17.3
g
水溶性食物繊維
5.3
g
不溶性食物繊維
9.2
g
カリウム
1418
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
104
mg
リン
470
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.57
mg
ビタミンB2
0.47
mg
ビタミンC
195
mg
ビタミンB6
0.98
mg
ビタミンB12
3.2
µg
葉酸
267
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
16.3
µg
ビタミンK
205
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
7.27
g
一価不飽和脂肪酸
5.45
g
多価不飽和脂肪酸
3.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/4個 (48 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
オレンジジュース100.0 g
-
オレンジ(あれば)1/8個 (25 g)
-
かいわれ大根1/6パック (10.0 g)
-
しめじ1/8パック未満 (5.6 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (2.2 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)50.0 g
肉類
-
ロースハム10.0 g
卵・乳製品
-
牛乳40.0 g
その他
-
マカロニ(乾)10.0 g
-
練りがらし(お好みで)0.5 g
-
粒マスタード2.0 g
-
蒸し黒豆15.0 g
-
ノンアルコールビール100.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター6.5 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
小麦粉5.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
酢4.5 g
-
砂糖8.5 g
-
しょうゆ1.5 g
-
バター(食塩不使用)2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
