麺少なめ ナポリタン + 4 品
- 5 品
- 846kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 40.8g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 11.7g
- 5 品
- 846kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 35.2g
- 脂質 40.8g
- 炭水化物 96.7g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
846
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
40.8
g
炭水化物
96.7
g
糖質
85.0
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1287
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
146
mg
リン
454
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
7.4
mg
飽和脂肪酸
9.33
g
一価不飽和脂肪酸
16.38
g
多価不飽和脂肪酸
10.90
g
エネルギー
846
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
35.2
g
脂質
40.8
g
炭水化物
96.7
g
糖質
85.0
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
4.2
g
不溶性食物繊維
6.9
g
カリウム
1287
mg
カルシウム
207
mg
マグネシウム
146
mg
リン
454
mg
鉄
4.0
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.43
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
0.95
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
179
µg
ビタミンA
235
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
180
µg
ビタミンE
7.4
mg
飽和脂肪酸
9.33
g
一価不飽和脂肪酸
16.38
g
多価不飽和脂肪酸
10.90
g
買い物リスト
1
人分
材料: 20 品
野菜・果実類
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/3個 (74 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ1枚 (59 g)
-
ホールコーン(缶または冷凍)10.0 g
-
レモン汁5.0 g
-
ピーマン3/4個 (24 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
粉寒天0.8 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
-
ロースハム10.0 g
-
ウインナーソーセージ20.0 g
卵・乳製品
-
ホイップクリーム5.0 g
-
溶き卵1/6個 (8 g)
-
粉チーズ4.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (60.0 g)
その他
-
インスタントコーヒー1.5 g
-
ミント適量
-
スパゲッティ(乾)60.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖9.0 g
-
揚げ油適量
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酒2.0 g
-
塩1.2 g
-
こしょう0.2 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
ケチャップ35.0 g
-
チリペッパーソース(お好みで)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
