シーフードとドライトマト オリーブマリネ + 6 品
- 7 品
- 549kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 8.4g
- 7 品
- 549kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 14.4g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：透析
-
汁物
三つ葉風味のかきたま汁エネルギー26 kcal食塩0.4 g -
デザート
簡単 フライパンで焼きリンゴエネルギー82 kcal食塩0.1 g -
副菜
こんにゃくの酢味噌和えエネルギー31 kcal食塩0.5 g -
副菜
シーフードとドライトマト オリーブマリネエネルギー122 kcal食塩1.0 g -
副菜
バジル香る ミニトマトのマリネエネルギー51 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
紅茶(200g)エネルギー2 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
92.0
g
糖質
83.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
838
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
82
mg
リン
309
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
549
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
14.4
g
炭水化物
92.0
g
糖質
83.6
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
838
mg
カルシウム
127
mg
マグネシウム
82
mg
リン
309
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1811
µg
コレステロール
194
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
37
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
2.7
µg
葉酸
76
µg
ビタミンA
118
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
4.5
mg
飽和脂肪酸
3.96
g
一価不飽和脂肪酸
7.12
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
小ねぎ0.6 g
-
三つ葉1.1 g
-
りんご(皮付き)65 g
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長ねぎ1/4本 (33 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
ドライトマト6.0 g
-
オリーブの塩漬け7個 (20 g)
-
Aレモン汁8.0 g
-
A玉ねぎ1/8個未満 (5.3 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
バジル1/6枚 (0.1 g)
魚介・海藻類
-
するめいか(生)1/6杯 (57 g)
-
むきえび24 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (15 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
シナモンパウダー0.3 g
-
Aガーリックパウダー0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
-
紅茶200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉0.3 g
-
食塩0.3 g
-
減塩醤油2.0 g
-
出し汁120.0 g
-
バター4.0 g
-
グラニュー糖5.0 g
-
みそ4.0 g
-
酢6.5 g
-
砂糖1.0 g
-
白すりごま1.5 g
-
Aオリーブ油5.0 g
-
A白ワインビネガー4.0 g
-
Aパセリ0.3 g
-
Aこしょう0.1 g
-
はちみつ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
