チーズが溶けてるチキンのトマトシチュー + 5 品
- 6 品
- 415kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 8.8g
- 6 品
- 415kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
9.4
g
炭水化物
70.2
g
糖質
61.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
74
mg
リン
327
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
エネルギー
415
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
9.4
g
炭水化物
70.2
g
糖質
61.4
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
74
mg
リン
327
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
65
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.38
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
132
µg
ビタミンA
117
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
3.32
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
なす1/2本 (33 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
エリンギ1/4パック (21 g)
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
-
えのきたけ1/2袋 (59 g)
-
りんご1/2個 (120 g)
-
レモンの絞り汁3.0 g
-
ピーマン1個 (35 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
-
かつお節0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ10.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
粗びき黒こしょう0.0 g
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
トマトケチャップ5.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
ノンオイルドレッシング5.0 g
-
しょうゆ5.5 g
-
みりん4.0 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
