煮込みハンバーグ + 5 品
- 6 品
- 838kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 39.0g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 124.1g
- 食物繊維 11.6g
- 6 品
- 838kcal
- 食塩 3.5g
- たんぱく質 39.0g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 124.1g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
838
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
39.0
g
脂質
26.8
g
炭水化物
124.1
g
糖質
112.5
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1572
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
117
mg
リン
574
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
266
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.83
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
9.33
g
一価不飽和脂肪酸
10.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
エネルギー
838
kcal
食塩相当量
3.5
g
たんぱく質
39.0
g
脂質
26.8
g
炭水化物
124.1
g
糖質
112.5
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
1572
mg
カルシウム
227
mg
マグネシウム
117
mg
リン
574
mg
鉄
3.9
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
45
µg
コレステロール
266
mg
ビタミンB1
0.99
mg
ビタミンB2
0.83
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
1.02
mg
ビタミンB12
1.5
µg
葉酸
241
µg
ビタミンA
236
µg
ビタミンD
3.2
µg
ビタミンK
115
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
9.33
g
一価不飽和脂肪酸
10.33
g
多価不飽和脂肪酸
3.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
新玉ねぎ1/2個 (90 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
しめじ1/3パック (33 g)
-
えのきだけ1/4袋 (35 g)
-
干ししいたけ2/3枚 (1.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し3.0 g
-
かつお節0.5 g
-
刻み海苔1/8枚 (0.3 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)100.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
砂糖1.0 g
-
顆粒中華スープの素1.5 g
-
オイスターソース1.5 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
酢1.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
