簡単しょうが焼き丼 +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

975 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

71.5 g

脂質

35.9 g

炭水化物

100.0 g

糖質

87.5 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

2116 mg

カルシウム

252 mg

マグネシウム

186 mg

リン

881 mg

鉄

6.2 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

32 µg

コレステロール

264 mg

ビタミンB1

1.10 mg

ビタミンB2

0.77 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

1.88 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

194 µg

ビタミンA

398 µg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンK

150 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

12.10 g

一価不飽和脂肪酸

11.76 g

多価不飽和脂肪酸

6.96 g

エネルギー

975 kcal

食塩相当量

5.4 g

たんぱく質

71.5 g

脂質

35.9 g

炭水化物

100.0 g

糖質

87.5 g

食物繊維

12.5 g

水溶性食物繊維

3.1 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

2116 mg

カルシウム

252 mg

マグネシウム

186 mg

リン

881 mg

鉄

6.2 mg

亜鉛

5.9 mg

ヨウ素

32 µg

コレステロール

264 mg

ビタミンB1

1.10 mg

ビタミンB2

0.77 mg

ビタミンC

60 mg

ビタミンB6

1.88 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

194 µg

ビタミンA

398 µg

ビタミンD

4.8 µg

ビタミンK

150 µg

ビタミンE

4.7 mg

飽和脂肪酸

12.10 g

一価不飽和脂肪酸

11.76 g

多価不飽和脂肪酸

6.96 g

チンゲン菜

71 g
にんじん

1/8本 (17 g)
しいたけ

1枚 (19 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
まいたけ

1/6パック (17 g)
にんにく

1片 (4.4 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
玉ねぎ(みじん切り)

2/3個 (130 g)
しょうが(すりおろし)

3/4片 (11 g)
小ねぎ(小口切り)

3.3 g
トマト水煮(カット)

1/4カン (100.0 g)
キャベツ

1枚 (59 g)
青ねぎ(小口切り)

3.2 g

ごま油

2.0 g
オイスターソース

4.0 g
酒

8.0 g
片栗粉

9.0 g
鶏がらスープの素

1.0 g
粗びき黒こしょう

0.1 g
バター

6.0 g
しょうゆ

10.0 g
塩

0.8 g
サラダ油

4.0 g
うす口しょうゆ

3.0 g
みりん

15.0 g
砂糖

1.5 g
和風だしの素

0.3 g
こしょう

0.1 g
顆粒コンソメ

1.5 g
ゆずこしょう

1.0 g