チキンのトマトクリームシチュー + 5 品
- 6 品
- 774kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 111.4g
- 食物繊維 8.7g
- 6 品
- 774kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 35.4g
- 脂質 24.8g
- 炭水化物 111.4g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：低栄養予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
774
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
24.8
g
炭水化物
111.4
g
糖質
102.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1688
mg
カルシウム
339
mg
マグネシウム
110
mg
リン
581
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
261
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
8.78
g
一価不飽和脂肪酸
9.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
エネルギー
774
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
35.4
g
脂質
24.8
g
炭水化物
111.4
g
糖質
102.7
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1688
mg
カルシウム
339
mg
マグネシウム
110
mg
リン
581
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
4.0
mg
ヨウ素
34
µg
コレステロール
261
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
59
mg
ビタミンB6
0.85
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
194
µg
ビタミンA
331
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
143
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
8.78
g
一価不飽和脂肪酸
9.47
g
多価不飽和脂肪酸
3.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
里いも(冷凍でも可)1個 (59 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
Aトマト缶1/6カン (60.0 g)
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
ゆず皮1/8個未満 (1.0 g)
-
長いも89 g
-
小ねぎ11 g
-
ルッコラ26 g
-
レモン汁3.0 g
魚介・海藻類
-
しらす干し5.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
A牛乳75.0 g
-
粉チーズ1.8 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
その他
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
酒1.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
オリーブ油4.0 g
-
バター4.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
顆粒洋風スープの素0.5 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
減塩しょうゆ2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
