カリカリ塩焼きブリの香味ソース +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

536 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

16.3 g

炭水化物

82.8 g

糖質

75.2 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

1010 mg

カルシウム

167 mg

マグネシウム

83 mg

リン

316 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

303 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

185 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

65 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

3.42 g

一価不飽和脂肪酸

5.45 g

多価不飽和脂肪酸

3.70 g

エネルギー

536 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

23.1 g

脂質

16.3 g

炭水化物

82.8 g

糖質

75.2 g

食物繊維

7.6 g

水溶性食物繊維

2.4 g

不溶性食物繊維

4.0 g

カリウム

1010 mg

カルシウム

167 mg

マグネシウム

83 mg

リン

316 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.2 mg

ヨウ素

303 µg

コレステロール

65 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.30 mg

ビタミンC

36 mg

ビタミンB6

0.59 mg

ビタミンB12

3.4 µg

葉酸

119 µg

ビタミンA

185 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

65 µg

ビタミンE

4.4 mg

飽和脂肪酸

3.42 g

一価不飽和脂肪酸

5.45 g

多価不飽和脂肪酸

3.70 g

大根

3cm (94 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
にんじん

1/8本 (17 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
りんご

1/8個未満 (18 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
Bレモン汁

0.5 g
もやし

1/4袋 (51 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
A長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
A小ねぎ

2.0 g
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
Aしょうが(すりおろし)

1/8片未満 (1.3 g)