空豆とアボカドトマトのバジルソース和え +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

781 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

36.1 g

脂質

21.5 g

炭水化物

127.8 g

糖質

106.3 g

食物繊維

21.5 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

15.0 g

カリウム

2272 mg

カルシウム

264 mg

マグネシウム

186 mg

リン

628 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

27 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.69 mg

ビタミンC

148 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

375 µg

ビタミンA

321 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

538 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

3.96 g

一価不飽和脂肪酸

8.80 g

多価不飽和脂肪酸

6.14 g

エネルギー

781 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

36.1 g

脂質

21.5 g

炭水化物

127.8 g

糖質

106.3 g

食物繊維

21.5 g

水溶性食物繊維

6.4 g

不溶性食物繊維

15.0 g

カリウム

2272 mg

カルシウム

264 mg

マグネシウム

186 mg

リン

628 mg

鉄

5.4 mg

亜鉛

4.8 mg

ヨウ素

10 µg

コレステロール

27 mg

ビタミンB1

0.61 mg

ビタミンB2

0.69 mg

ビタミンC

148 mg

ビタミンB6

1.07 mg

ビタミンB12

0.3 µg

葉酸

375 µg

ビタミンA

321 µg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンK

538 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

3.96 g

一価不飽和脂肪酸

8.80 g

多価不飽和脂肪酸

6.14 g

切り干し大根

8.0 g
玉葱

1/4個 (45 g)
セロリ(葉つき)

1/6本 (23 g)
人参

1/6本 (25 g)
えのき

1/8袋 (18 g)
にんにく(スライス)

1/3片 (1.6 g)
ホールトマト

1/8カン (50.0 g)
鷹の爪

1/8本未満 (0.0 g)
そらまめ

33 g
アボカド

1/6個 (36 g)
ミニトマト

1.5個 (15 g)
レモン汁

0.5 g
バジル

3.5枚 (2.5 g)
ブロッコリー

1/3株 (110 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
なす

1/4本 (17 g)