フライパンひとつほたてのワンポットパスタ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1243 kcal

食塩相当量

7.1 g

たんぱく質

70.4 g

脂質

25.9 g

炭水化物

196.0 g

糖質

176.3 g

食物繊維

19.7 g

水溶性食物繊維

7.8 g

不溶性食物繊維

11.9 g

カリウム

2736 mg

カルシウム

504 mg

マグネシウム

331 mg

リン

1017 mg

鉄

8.4 mg

亜鉛

7.5 mg

ヨウ素

15228 µg

コレステロール

84 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

0.92 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

1.44 mg

ビタミンB12

12.0 µg

葉酸

287 µg

ビタミンA

260 µg

ビタミンD

27.4 µg

ビタミンK

38 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

6.63 g

一価不飽和脂肪酸

8.27 g

多価不飽和脂肪酸

7.35 g

エネルギー

1243 kcal

食塩相当量

7.1 g

たんぱく質

70.4 g

脂質

25.9 g

炭水化物

196.0 g

糖質

176.3 g

食物繊維

19.7 g

水溶性食物繊維

7.8 g

不溶性食物繊維

11.9 g

カリウム

2736 mg

カルシウム

504 mg

マグネシウム

331 mg

リン

1017 mg

鉄

8.4 mg

亜鉛

7.5 mg

ヨウ素

15228 µg

コレステロール

84 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

0.92 mg

ビタミンC

72 mg

ビタミンB6

1.44 mg

ビタミンB12

12.0 µg

葉酸

287 µg

ビタミンA

260 µg

ビタミンD

27.4 µg

ビタミンK

38 µg

ビタミンE

5.0 mg

飽和脂肪酸

6.63 g

一価不飽和脂肪酸

8.27 g

多価不飽和脂肪酸

7.35 g

玉ねぎ

1/2個 (110 g)
にんにく

1片 (5.5 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本未満 (0.0 g)
トマト水煮(カット)

1/6カン (80.0 g)
いちご

2.5個 (41 g)
100%りんごジュース(できれば透明のもの)

50.0 g
人参

1/6本 (22 g)
里芋

2/3個 (35 g)
エリンギ

1/2パック (43 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
ピーマン

3/4個 (24 g)
七草(せり、なずな、ごぎょう、はこべら、ほとけのざ、すずな、すずしろ)

1/2個 (38 g)