アボカドとろろ丼 +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

769 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

30.4 g

脂質

28.0 g

炭水化物

112.2 g

糖質

94.5 g

食物繊維

17.6 g

水溶性食物繊維

8.2 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1635 mg

カルシウム

142 mg

マグネシウム

102 mg

リン

460 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

249 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

147 µg

ビタミンA

304 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

44 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

9.34 g

一価不飽和脂肪酸

12.11 g

多価不飽和脂肪酸

2.70 g

エネルギー

769 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

30.4 g

脂質

28.0 g

炭水化物

112.2 g

糖質

94.5 g

食物繊維

17.6 g

水溶性食物繊維

8.2 g

不溶性食物繊維

9.3 g

カリウム

1635 mg

カルシウム

142 mg

マグネシウム

102 mg

リン

460 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

249 mg

ビタミンB1

0.89 mg

ビタミンB2

0.54 mg

ビタミンC

65 mg

ビタミンB6

0.83 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

147 µg

ビタミンA

304 µg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンK

44 µg

ビタミンE

3.0 mg

飽和脂肪酸

9.34 g

一価不飽和脂肪酸

12.11 g

多価不飽和脂肪酸

2.70 g

大根

2cm (59 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
じゃがいも

3/4個 (120 g)
玉ねぎ

1/6個 (32 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
そらまめ(ゆで)

13 g
りんご

1/8個未満 (18 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
Bレモン汁

0.5 g
とろろ(冷凍)

44 g
アボカド(冷凍)

1/4個 (43 g)
たくあん

5.0 g
しば漬け

5.0 g
かいわれ大根

1/6パック (10.0 g)
しめじ

1/8パック未満 (5.6 g)
赤ピーマン

1/8個未満 (2.2 g)