シャキッとれんこんの鶏つくね +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

916 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

80.5 g

脂質

50.0 g

炭水化物

42.7 g

糖質

33.4 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

2647 mg

カルシウム

544 mg

マグネシウム

194 mg

リン

907 mg

鉄

8.5 mg

亜鉛

12.4 mg

ヨウ素

1245 µg

コレステロール

281 mg

ビタミンB1

1.05 mg

ビタミンB2

1.25 mg

ビタミンC

115 mg

ビタミンB6

2.01 mg

ビタミンB12

25.6 µg

葉酸

265 µg

ビタミンA

587 µg

ビタミンD

14.2 µg

ビタミンK

289 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

14.27 g

一価不飽和脂肪酸

19.08 g

多価不飽和脂肪酸

9.81 g

エネルギー

916 kcal

食塩相当量

6.1 g

たんぱく質

80.5 g

脂質

50.0 g

炭水化物

42.7 g

糖質

33.4 g

食物繊維

9.3 g

水溶性食物繊維

1.9 g

不溶性食物繊維

7.0 g

カリウム

2647 mg

カルシウム

544 mg

マグネシウム

194 mg

リン

907 mg

鉄

8.5 mg

亜鉛

12.4 mg

ヨウ素

1245 µg

コレステロール

281 mg

ビタミンB1

1.05 mg

ビタミンB2

1.25 mg

ビタミンC

115 mg

ビタミンB6

2.01 mg

ビタミンB12

25.6 µg

葉酸

265 µg

ビタミンA

587 µg

ビタミンD

14.2 µg

ビタミンK

289 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

14.27 g

一価不飽和脂肪酸

19.08 g

多価不飽和脂肪酸

9.81 g

ベビーリーフ

20.0 g
ミニトマト(半分に切る)

4個 (41 g)
レモン汁

6.0 g
長ねぎ

1/2本 (67 g)
しめじ

1/4パック (28 g)
ゆず

1/3個 (12.0 g)
小松菜

1/2束 (130 g)
にんにく(みじん切り)

1/4片 (1.1 g)
人参

1/6本 (28 g)
生しいたけ

2.5枚 (38 g)
生姜の薄切り

1/2片 (7.1 g)
れんこん

63 g
梅干し

2/3個 (6.3 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
貝割れ菜(あれば)

1/8パック未満 (2.0 g)

塩

1.3 g
こしょう

0.1 g
バター

7.0 g
白ワイン

10.0 g
砂糖

4.0 g
こしょう

0.1 g
七味とうがらし

0.1 g
酒

18.0 g
みりん

4.5 g
しょうゆ

13.0 g
Aだし汁

80.0 g
粗びき黒こしょう

0.0 g
オリーブ油

3.0 g
パセリ(みじん切り)

0.2 g
片栗粉(臭み取り用)

10.0 g
オイスターソース

2.0 g
鶏ガラスープの素

0.5 g
サラダ油

2.0 g
胡麻油

3.5 g