青のりポテト + 7 品
- 8 品
- 645kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 120.6g
- 食物繊維 19.0g
- 8 品
- 645kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 17.7g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 120.6g
- 食物繊維 19.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
汁物
しいたけだけで美味しい お吸い物エネルギー6 kcal食塩0.9 g -
副菜
じゃがいもと高野豆腐の市松煮エネルギー95 kcal食塩0.8 g -
副菜
簡単 ぽりぽり美味しい セロリの漬け物エネルギー11 kcal食塩0.3 g -
デザート
いちごとバナナ入りヨーグルトエネルギー95 kcal食塩0.1 g -
副菜
ミニトマトのマリネエネルギー33 kcal食塩0.2 g -
副菜
大根おろしと乾燥わかめエネルギー8 kcal食塩0.1 g -
副菜
青のりポテトエネルギー100 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
120.6
g
糖質
101.6
g
食物繊維
19.0
g
水溶性食物繊維
7.7
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1497
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
101
mg
リン
398
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
555
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
エネルギー
645
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
17.7
g
脂質
16.4
g
炭水化物
120.6
g
糖質
101.6
g
食物繊維
19.0
g
水溶性食物繊維
7.7
g
不溶性食物繊維
9.6
g
カリウム
1497
mg
カルシウム
261
mg
マグネシウム
101
mg
リン
398
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
555
µg
コレステロール
23
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
31
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
5.76
g
一価不飽和脂肪酸
6.67
g
多価不飽和脂肪酸
2.25
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ2.2 g
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じゃがいも1個 (130 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
絹さや1枚 (2.2 g)
-
セロリ1/2本 (77 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
いちご2個 (31 g)
-
バナナ1/4本 (33 g)
-
ミニトマト4個 (41 g)
-
レモン汁2.0 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ0.5 g
-
青のり0.1 g
卵・乳製品
-
ヨーグルト(無糖)120.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (7.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
和風だしの素1.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
砂糖4.5 g
-
A顆粒昆布だし0.5 g
-
A酢3.5 g
-
オリーブ油6.0 g
-
無塩バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
