フライパンでさんまのから揚げ風 + 5 品
- 6 品
- 567kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 6.4g
- 6 品
- 567kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.6g
- 脂質 21.2g
- 炭水化物 80.6g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
21.2
g
炭水化物
80.6
g
糖質
74.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
676
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
67
mg
リン
275
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1830
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
16.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
8.39
g
多価不飽和脂肪酸
5.65
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.6
g
脂質
21.2
g
炭水化物
80.6
g
糖質
74.2
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
676
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
67
mg
リン
275
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
1830
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
89
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
16.2
µg
葉酸
100
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
11.5
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.89
g
一価不飽和脂肪酸
8.39
g
多価不飽和脂肪酸
5.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
すだち(くし形切り)1/4個 (2.5 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
わけぎ2.1 g
-
柚子の皮1/8個未満 (0.5 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
小松菜1/8束 (29 g)
-
エリンギ1/4パック (27 g)
-
冷凍パインアップル1/8個未満 (55 g)
魚介・海藻類
-
さんま(3枚おろし)70.0 g
-
牡蠣20 g
-
かつお節0.5 g
その他
-
乾燥ローズマリー0.5 g
-
粒マスタード1.0 g
-
サイダー80.0 g
-
冷凍ミックスベリー20.0 g
-
ミントの葉(あれば)1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.7 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
だし120.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酢20.0 g
-
砂糖2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
