さわらのレモンマスタードソース +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

417 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

10.9 g

炭水化物

65.4 g

糖質

56.3 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1182 mg

カルシウム

134 mg

マグネシウム

88 mg

リン

288 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

85 µg

ビタミンA

113 µg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

3.51 g

一価不飽和脂肪酸

3.59 g

多価不飽和脂肪酸

1.99 g

エネルギー

417 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

20.4 g

脂質

10.9 g

炭水化物

65.4 g

糖質

56.3 g

食物繊維

9.1 g

水溶性食物繊維

3.3 g

不溶性食物繊維

4.9 g

カリウム

1182 mg

カルシウム

134 mg

マグネシウム

88 mg

リン

288 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.8 mg

ヨウ素

6 µg

コレステロール

48 mg

ビタミンB1

0.28 mg

ビタミンB2

0.36 mg

ビタミンC

80 mg

ビタミンB6

0.62 mg

ビタミンB12

3.7 µg

葉酸

85 µg

ビタミンA

113 µg

ビタミンD

4.9 µg

ビタミンK

97 µg

ビタミンE

1.8 mg

飽和脂肪酸

3.51 g

一価不飽和脂肪酸

3.59 g

多価不飽和脂肪酸

1.99 g

ベビーリーフ

20.0 g
ミニトマト(半分に切る)

1個 (10 g)
レモン汁

6.0 g
れんこん

50 g
じゃがいも

1/3個 (44 g)
かぶの葉

29 g
オレンジ

1/6個 (33 g)
カットパイン

1/8個未満 (55 g)
バナナ

1/6本 (25 g)
りんご

43 g
ほうれん草

1/8束未満 (8.9 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (2.1 g)
にんにく

1/8片未満 (0.4 g)