鶏大根 + 5 品
- 6 品
- 431kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 8.2g
- 6 品
- 431kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 70.2g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：脂質異常症
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
9.0
g
炭水化物
70.2
g
糖質
62.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
82
mg
リン
335
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
103
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
エネルギー
431
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
9.0
g
炭水化物
70.2
g
糖質
62.0
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
5.5
g
カリウム
1123
mg
カルシウム
71
mg
マグネシウム
82
mg
リン
335
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
103
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.59
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
150
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
1.79
g
一価不飽和脂肪酸
3.37
g
多価不飽和脂肪酸
2.49
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根2.5cm (82 g)
-
豆苗1/6袋 (20.0 g)
-
えのきだけ2/3袋 (88 g)
-
さつまいも(皮付き)1/4本 (55 g)
-
柚子1/3個 (15.0 g)
-
しょうが1/8片 (1.9 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ1.0 g
-
塩昆布1.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ローリエ1枚 (0.5 g)
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒こしょう0.1 g
-
A 薄口しょうゆ6.0 g
-
A 酒3.5 g
-
A 砂糖1.0 g
-
A 酢2.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
油2.0 g
-
はちみつ10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
黒ごま0.5 g
-
みりん4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
