きのこと厚揚げのとろみ炒め +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

801 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

40.5 g

脂質

26.8 g

炭水化物

107.0 g

糖質

97.2 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1676 mg

カルシウム

200 mg

マグネシウム

133 mg

リン

542 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

465 µg

コレステロール

91 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

148 µg

ビタミンA

138 µg

ビタミンD

5.3 µg

ビタミンK

23 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

8.52 g

一価不飽和脂肪酸

8.61 g

多価不飽和脂肪酸

6.10 g

エネルギー

801 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

40.5 g

脂質

26.8 g

炭水化物

107.0 g

糖質

97.2 g

食物繊維

9.8 g

水溶性食物繊維

3.2 g

不溶性食物繊維

5.8 g

カリウム

1676 mg

カルシウム

200 mg

マグネシウム

133 mg

リン

542 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

465 µg

コレステロール

91 mg

ビタミンB1

0.87 mg

ビタミンB2

0.59 mg

ビタミンC

97 mg

ビタミンB6

0.91 mg

ビタミンB12

4.2 µg

葉酸

148 µg

ビタミンA

138 µg

ビタミンD

5.3 µg

ビタミンK

23 µg

ビタミンE

3.3 mg

飽和脂肪酸

8.52 g

一価不飽和脂肪酸

8.61 g

多価不飽和脂肪酸

6.10 g

トマト

1/2個 (82 g)
ベビーリーフ

20.0 g
ミニトマト(半分に切る)

1個 (10 g)
レモン汁

6.0 g
なめこ

1/3袋 (38 g)
えのきたけ

1/4袋 (35 g)
長ねぎ(みじん切り)

1/8本未満 (8.3 g)
しょうが(みじん切り)

1/6片 (2.5 g)
かぶ

1/2個 (44 g)
とうがらし

1/6本 (0.1 g)
赤パプリカ

1/6個 (22 g)
黄パプリカ

1/6個 (22 g)
長いも

89 g