豚ひき肉とごぼうの辛みそ炒め + 5 品
- 6 品
- 967kcal
- 食塩 6.7g
- たんぱく質 62.7g
- 脂質 46.7g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 18.0g
- 6 品
- 967kcal
- 食塩 6.7g
- たんぱく質 62.7g
- 脂質 46.7g
- 炭水化物 80.8g
- 食物繊維 18.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
967
kcal
食塩相当量
6.7
g
たんぱく質
62.7
g
脂質
46.7
g
炭水化物
80.8
g
糖質
62.7
g
食物繊維
18.0
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
12.6
g
カリウム
2626
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
190
mg
リン
748
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
6.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
179
mg
ビタミンB1
2.08
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
160
mg
ビタミンB6
1.71
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
270
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
13.95
g
一価不飽和脂肪酸
19.02
g
多価不飽和脂肪酸
8.65
g
エネルギー
967
kcal
食塩相当量
6.7
g
たんぱく質
62.7
g
脂質
46.7
g
炭水化物
80.8
g
糖質
62.7
g
食物繊維
18.0
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
12.6
g
カリウム
2626
mg
カルシウム
212
mg
マグネシウム
190
mg
リン
748
mg
鉄
5.1
mg
亜鉛
6.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
179
mg
ビタミンB1
2.08
mg
ビタミンB2
0.73
mg
ビタミンC
160
mg
ビタミンB6
1.71
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
270
µg
ビタミンA
304
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
176
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
13.95
g
一価不飽和脂肪酸
19.02
g
多価不飽和脂肪酸
8.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 21 品
野菜・果実類
-
ピーマン3個 (94 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
里いも1.5個 (82 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
じゃがいも1/6個 (28 g)
-
ブロッコリー1/8株 (31 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
にんにく(薄切り)2/3片 (3.3 g)
-
長いも56 g
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
長ねぎ1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
かつお節1.0 g
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.0 g)
肉類
-
鶏ひき肉50.0 g
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
-
ウインナー10.0 g
-
豚もも薄切り肉60.0 g
-
豚赤身ひき肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/3袋 (60.0 g)
その他
-
押し麦7.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
酒20.0 g
-
Aしょうゆ22.0 g
-
Aみりん10.5 g
-
A砂糖7.0 g
-
片栗粉適量
-
オリーブオイル1.0 g
-
コンソメ1.0 g
-
塩0.6 g
-
ブラックペッパー0.0 g
-
B甜麺醤5.0 g
-
B豆板醤2.5 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
-
ごま油3.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
