ご飯から作る 白粥 + 5 品
- 6 品
- 533kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 6.3g
- 6 品
- 533kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 30.0g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 71.1g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：高尿酸血症（痛風）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
17.0
g
炭水化物
71.1
g
糖質
64.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1457
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
122
mg
リン
437
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
258
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
439
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
30.0
g
脂質
17.0
g
炭水化物
71.1
g
糖質
64.8
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1457
mg
カルシウム
192
mg
マグネシウム
122
mg
リン
437
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
258
µg
コレステロール
235
mg
ビタミンB1
0.32
mg
ビタミンB2
0.59
mg
ビタミンC
60
mg
ビタミンB6
0.86
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
242
µg
ビタミンA
439
µg
ビタミンD
1.9
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.26
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ1枚 (47 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ホールコーン(冷凍)1/8本未満 (20 g)
-
バナナ1/2本 (83 g)
-
山芋(皮つき)56 g
-
大葉2枚 (1.0 g)
-
梅干し2/3個 (6.7 g)
魚介・海藻類
-
味付け海苔1.5 g
肉類
-
ささみ1.5本 (58 g)
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
プレーンヨーグルト80.0 g
その他
-
ご飯100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.3 g
-
だし汁(かつお・昆布)15.0 g
-
砂糖2.0 g
-
うす口しょうゆ2.0 g
-
塩0.4 g
-
ごま油5.0 g
-
しょうゆ3.5 g
-
こしょう0.1 g
-
バター2.0 g
-
ポン酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
