市販の焼豚はもう買えない 黄金焼豚 + 5 品
- 6 品
- 691kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 25.2g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 7.3g
- 6 品
- 691kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 31.4g
- 脂質 25.2g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 7.3g
食事のテーマ：脂質異常症 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
25.2
g
炭水化物
91.4
g
糖質
84.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1609
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
150
mg
リン
418
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
9.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
エネルギー
691
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
31.4
g
脂質
25.2
g
炭水化物
91.4
g
糖質
84.0
g
食物繊維
7.3
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
1609
mg
カルシウム
210
mg
マグネシウム
150
mg
リン
418
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
4.7
mg
ヨウ素
23
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
174
µg
ビタミンA
284
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
128
µg
ビタミンE
4.6
mg
飽和脂肪酸
9.00
g
一価不飽和脂肪酸
8.15
g
多価不飽和脂肪酸
5.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
しょうが(すりおろし)1/8片 (1.9 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
白菜2/3枚 (64 g)
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
長いも89 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
魚介・海藻類
-
青海苔0.5 g
肉類
-
豚肩ロース塊肉(脂身なし)80.0 g
-
粉ゼラチン1.5 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (75.0 g)
-
調整豆乳80.0 g
その他
-
米45 g
-
押麦8.0 g
-
乾燥パセリ0.0 g
-
きび砂糖6.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ6.5 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース1.0 g
-
みそ0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉1.0 g
-
無塩バター4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
