鶏の竜田揚げ甘だれがけ + 5 品
- 6 品
- 463kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 6.6g
- 6 品
- 463kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 18.5g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 70.5g
- 食物繊維 6.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
70.5
g
糖質
63.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
891
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
68
mg
リン
252
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
エネルギー
463
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
18.5
g
脂質
13.7
g
炭水化物
70.5
g
糖質
63.9
g
食物繊維
6.6
g
水溶性食物繊維
1.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
891
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
68
mg
リン
252
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
91
µg
ビタミンA
123
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
71
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.72
g
一価不飽和脂肪酸
5.97
g
多価不飽和脂肪酸
2.58
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
れんこん38 g
-
すりおろしにんにく1/8片未満 (0.3 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (44 g)
-
新玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
-
オレンジ1/4個 (50 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)60.0 g
-
豚ひき肉10.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
酒8.5 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖3.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
みそ3.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
塩0.3 g
-
すりごま0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
