フライパンで時短簡単トマトとさば缶のカレー +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

807 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

37.8 g

脂質

28.9 g

炭水化物

110.2 g

糖質

96.9 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1473 mg

カルシウム

406 mg

マグネシウム

186 mg

リン

492 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

270 µg

コレステロール

85 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

9.4 µg

葉酸

202 µg

ビタミンA

123 µg

ビタミンD

8.4 µg

ビタミンK

134 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

5.39 g

一価不飽和脂肪酸

9.32 g

多価不飽和脂肪酸

10.59 g

エネルギー

807 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

37.8 g

脂質

28.9 g

炭水化物

110.2 g

糖質

96.9 g

食物繊維

13.3 g

水溶性食物繊維

4.0 g

不溶性食物繊維

7.9 g

カリウム

1473 mg

カルシウム

406 mg

マグネシウム

186 mg

リン

492 mg

鉄

5.7 mg

亜鉛

4.0 mg

ヨウ素

270 µg

コレステロール

85 mg

ビタミンB1

0.53 mg

ビタミンB2

0.62 mg

ビタミンC

78 mg

ビタミンB6

0.98 mg

ビタミンB12

9.4 µg

葉酸

202 µg

ビタミンA

123 µg

ビタミンD

8.4 µg

ビタミンK

134 µg

ビタミンE

6.1 mg

飽和脂肪酸

5.39 g

一価不飽和脂肪酸

9.32 g

多価不飽和脂肪酸

10.59 g

さつまいも(皮付き)

31 g
レモン汁

1.0 g
玉ねぎ(みじん切り)

1/2個 (85 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.1 g)
あさつき(小口切り)

1.0 g
貝割れ菜

1/6パック (10.0 g)
なす

1.5本 (110 g)
長ねぎ

1/8本未満 (4.2 g)
香菜

0.1 g
ハウス鷹の爪<ホール袋入り>

1/3本 (0.2 g)
トマト水煮缶(角切りタイプ)

1/4カン (100.0 g)
A にんにく(みじん切り)

1/2片 (2.2 g)
ブロッコリー(ゆでたもの)

1/6株 (46 g)