スープカレー +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

753 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

38.5 g

脂質

25.3 g

炭水化物

107.0 g

糖質

90.5 g

食物繊維

16.5 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

11.2 g

カリウム

1920 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

208 mg

リン

665 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

279 µg

コレステロール

106 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

1.29 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

273 µg

ビタミンA

312 µg

ビタミンD

6.8 µg

ビタミンK

191 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

5.00 g

一価不飽和脂肪酸

9.10 g

多価不飽和脂肪酸

8.37 g

エネルギー

753 kcal

食塩相当量

2.5 g

たんぱく質

38.5 g

脂質

25.3 g

炭水化物

107.0 g

糖質

90.5 g

食物繊維

16.5 g

水溶性食物繊維

5.2 g

不溶性食物繊維

11.2 g

カリウム

1920 mg

カルシウム

169 mg

マグネシウム

208 mg

リン

665 mg

鉄

4.5 mg

亜鉛

4.4 mg

ヨウ素

279 µg

コレステロール

106 mg

ビタミンB1

0.69 mg

ビタミンB2

0.68 mg

ビタミンC

111 mg

ビタミンB6

1.29 mg

ビタミンB12

2.1 µg

葉酸

273 µg

ビタミンA

312 µg

ビタミンD

6.8 µg

ビタミンK

191 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

5.00 g

一価不飽和脂肪酸

9.10 g

多価不飽和脂肪酸

8.37 g

玉ねぎ

1/3個 (74 g)
貝割れ菜

1/6パック (10.0 g)
もやし

1/3袋 (61 g)
にんにく

2/3片 (3.3 g)
とうがらし

1/2本 (0.3 g)
なす

1.5本 (110 g)
長ねぎ

1/8本未満 (4.2 g)
香菜

0.1 g
リーフレタス

1/6枚 (5.3 g)
A 野菜ジュース(無塩タイプ)

80.0 g
じゃがいも(大きめの一口大)

1/3個 (44 g)
にんじん(乱切り)

1/6本 (22 g)
かぼちゃ(くし形切り)

1/8個未満 (28 g)
アスパラガス(半分に切る)

1本 (19 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)