鶏胸肉で作る親子丼 + 4 品
- 5 品
- 495kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 6.7g
- 5 品
- 495kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 28.4g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 76.4g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
11.3
g
炭水化物
76.4
g
糖質
69.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
800
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
101
mg
リン
375
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1023
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
495
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
28.4
g
脂質
11.3
g
炭水化物
76.4
g
糖質
69.7
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
800
mg
カルシウム
145
mg
マグネシウム
101
mg
リン
375
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1023
µg
コレステロール
222
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
137
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
64
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
3.76
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
りんご33 g
-
大根2cm (59 g)
-
白菜キムチ20.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.9 g
-
きざみ海苔1/6枚 (0.5 g)
肉類
-
鶏胸肉(皮なし)50.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(押麦2割)150.0 g
-
紅茶120.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)1.4 g
-
Aだし汁60.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A砂糖8.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
