塩分控えめ 照り焼きチキン + 5 品
- 6 品
- 533kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 6.9g
- 6 品
- 533kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 21.1g
- 脂質 15.1g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
83.5
g
糖質
76.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
924
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
68
mg
リン
336
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1672
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
429
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
21.1
g
脂質
15.1
g
炭水化物
83.5
g
糖質
76.5
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
924
mg
カルシウム
195
mg
マグネシウム
68
mg
リン
336
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
1672
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.20
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
52
mg
ビタミンB6
0.38
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
87
µg
ビタミンA
429
µg
ビタミンD
0.6
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
6.16
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
とうがん1/8個未満 (110 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
貝割れ菜1/6パック (10.0 g)
魚介・海藻類
-
棒寒天1/8本 (0.7 g)
-
かに風味かまぼこ2/3本 (10.0 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
卵・乳製品
-
牛乳90.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお昆布)110.0 g
-
塩0.6 g
-
しょうゆ5.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖10.0 g
-
バター2.0 g
-
ノンオイルドレッシング5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
