簡単　基本の肉じゃが +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

663 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

20.4 g

炭水化物

104.0 g

糖質

87.9 g

食物繊維

16.1 g

水溶性食物繊維

6.2 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

1489 mg

カルシウム

174 mg

マグネシウム

105 mg

リン

375 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

127 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

227 µg

ビタミンA

473 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

173 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

4.47 g

一価不飽和脂肪酸

9.75 g

多価不飽和脂肪酸

3.77 g

エネルギー

663 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

20.4 g

炭水化物

104.0 g

糖質

87.9 g

食物繊維

16.1 g

水溶性食物繊維

6.2 g

不溶性食物繊維

9.8 g

カリウム

1489 mg

カルシウム

174 mg

マグネシウム

105 mg

リン

375 mg

鉄

3.7 mg

亜鉛

3.8 mg

ヨウ素

13 µg

コレステロール

127 mg

ビタミンB1

0.38 mg

ビタミンB2

0.48 mg

ビタミンC

74 mg

ビタミンB6

0.81 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

227 µg

ビタミンA

473 µg

ビタミンD

1.1 µg

ビタミンK

173 µg

ビタミンE

4.9 mg

飽和脂肪酸

4.47 g

一価不飽和脂肪酸

9.75 g

多価不飽和脂肪酸

3.77 g

じゃがいも

1/2個 (67 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
さやいんげん(冷凍)

3/4本 (5.2 g)
春菊

1/4束 (51 g)
えのきたけ

1/6袋 (24 g)
にんじん

1/6枚 (16 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
グレープフルーツ

1/6個 (57 g)
プチトマト

1.5個 (15 g)
Aレモン汁

2.0 g
かぼちゃ

1/8個未満 (44 g)
干しぶどう

3.0 g