鶏ひき肉の大葉ハンバーグ +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

688 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

16.2 g

炭水化物

122.5 g

糖質

112.0 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1444 mg

カルシウム

152 mg

マグネシウム

185 mg

リン

532 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

118 mg

ビタミンB6

1.38 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

205 µg

ビタミンA

248 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

144 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

4.32 g

一価不飽和脂肪酸

6.28 g

多価不飽和脂肪酸

3.37 g

エネルギー

688 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

16.2 g

炭水化物

122.5 g

糖質

112.0 g

食物繊維

10.5 g

水溶性食物繊維

2.3 g

不溶性食物繊維

8.2 g

カリウム

1444 mg

カルシウム

152 mg

マグネシウム

185 mg

リン

532 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.6 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

69 mg

ビタミンB1

0.66 mg

ビタミンB2

0.42 mg

ビタミンC

118 mg

ビタミンB6

1.38 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

205 µg

ビタミンA

248 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

144 µg

ビタミンE

5.4 mg

飽和脂肪酸

4.32 g

一価不飽和脂肪酸

6.28 g

多価不飽和脂肪酸

3.37 g

大根おろし

2.5cm (71 g)
きゅうり

1/4本 (26 g)
トマト

1/6個 (31 g)
青じそ

4枚 (2.0 g)
オレンジ

1/6個 (33 g)
カットパイン

1/8個未満 (55 g)
バナナ

1/6本 (25 g)
りんご

43 g
玉ねぎ

1/3個 (61 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
ブロッコリー

1/6株 (62 g)