豚肉冷しゃぶのトマト添え +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

795 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

40.8 g

脂質

19.8 g

炭水化物

121.5 g

糖質

108.5 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1387 mg

カルシウム

183 mg

マグネシウム

142 mg

リン

556 mg

鉄

8.5 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

1.07 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

10.2 µg

葉酸

266 µg

ビタミンA

179 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

115 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

4.99 g

一価不飽和脂肪酸

6.37 g

多価不飽和脂肪酸

6.14 g

エネルギー

795 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

40.8 g

脂質

19.8 g

炭水化物

121.5 g

糖質

108.5 g

食物繊維

13.0 g

水溶性食物繊維

4.2 g

不溶性食物繊維

8.1 g

カリウム

1387 mg

カルシウム

183 mg

マグネシウム

142 mg

リン

556 mg

鉄

8.5 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

5 µg

コレステロール

75 mg

ビタミンB1

1.07 mg

ビタミンB2

0.46 mg

ビタミンC

41 mg

ビタミンB6

0.68 mg

ビタミンB12

10.2 µg

葉酸

266 µg

ビタミンA

179 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

115 µg

ビタミンE

2.8 mg

飽和脂肪酸

4.99 g

一価不飽和脂肪酸

6.37 g

多価不飽和脂肪酸

6.14 g

枝豆

16 g
干しぶどう

1.5 g
レモン汁

8.0 g
りんご

1/8個未満 (18 g)
さつまいも

1/8本未満 (22 g)
春菊

1/6束 (30 g)
長ねぎ

1/4本 (33 g)
にんにく

1/8片 (0.5 g)
きゅうり

1/2本 (51 g)
トマト

1/3個 (52 g)
レタス

1/3枚 (10 g)
しめじ

1/8パック (11 g)
えのきだけ

1/8袋 (12 g)
糸唐辛子

1/3本 (0.2 g)
枝豆(さやつきで1人60g)

60 g