クリスピーピザなすのトマトソース +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

530 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

29.6 g

脂質

14.9 g

炭水化物

76.5 g

糖質

68.6 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1387 mg

カルシウム

165 mg

マグネシウム

97 mg

リン

417 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

148 µg

ビタミンA

277 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

3.73 g

一価不飽和脂肪酸

7.11 g

多価不飽和脂肪酸

2.31 g

エネルギー

530 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

29.6 g

脂質

14.9 g

炭水化物

76.5 g

糖質

68.6 g

食物繊維

8.0 g

水溶性食物繊維

2.1 g

不溶性食物繊維

5.6 g

カリウム

1387 mg

カルシウム

165 mg

マグネシウム

97 mg

リン

417 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

11 µg

コレステロール

70 mg

ビタミンB1

0.41 mg

ビタミンB2

0.34 mg

ビタミンC

76 mg

ビタミンB6

0.96 mg

ビタミンB12

0.6 µg

葉酸

148 µg

ビタミンA

277 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

98 µg

ビタミンE

4.3 mg

飽和脂肪酸

3.73 g

一価不飽和脂肪酸

7.11 g

多価不飽和脂肪酸

2.31 g

サニーレタス

3/4枚 (16 g)
サラダ菜

1枚 (11 g)
きゅうり

1/2本 (46 g)
オレンジパプリカ

1/8個未満 (5.6 g)
ラディッシュ

1/2個 (6.7 g)
ミニトマト

2個 (20 g)
貝割れ菜

1/8パック (5.0 g)
トマト缶

1/8カン (50.0 g)
なす

1/4本 (22 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
にんにく

1/8片 (0.5 g)
オリーブ(種抜き)

1/4個 (0.7 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)
オレンジ

1/4個 (50 g)
りんご

1/2個 (120 g)

A 強力粉

25.0 g
A 全粒粉

4.0 g
A ドライイースト

0.4 g
ケイパー(適宜)

1.0 g
B ローリエ

1/8枚 (0.1 g)
C ハーブミックス(オレガノ・タイム・バジル)

0.2 g
C チリペッパー

0.0 g
イタリアンパセリ

0.1 g
インスタントコーヒー

1.5 g
ブランデー・リキュール等

1.5 g
乾燥オレガノ

0.3 g
乾燥ローズマリー

0.2 g