野菜がたっぷりドライカレー +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

736 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

25.0 g

炭水化物

106.6 g

糖質

91.0 g

食物繊維

15.6 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

11.0 g

カリウム

1975 mg

カルシウム

271 mg

マグネシウム

112 mg

リン

498 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

232 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.69 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

263 µg

ビタミンA

530 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

135 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

6.19 g

一価不飽和脂肪酸

11.20 g

多価不飽和脂肪酸

4.18 g

エネルギー

736 kcal

食塩相当量

3.0 g

たんぱく質

30.7 g

脂質

25.0 g

炭水化物

106.6 g

糖質

91.0 g

食物繊維

15.6 g

水溶性食物繊維

3.4 g

不溶性食物繊維

11.0 g

カリウム

1975 mg

カルシウム

271 mg

マグネシウム

112 mg

リン

498 mg

鉄

5.2 mg

亜鉛

5.1 mg

ヨウ素

22 µg

コレステロール

232 mg

ビタミンB1

0.60 mg

ビタミンB2

0.69 mg

ビタミンC

84 mg

ビタミンB6

0.89 mg

ビタミンB12

1.3 µg

葉酸

263 µg

ビタミンA

530 µg

ビタミンD

1.8 µg

ビタミンK

135 µg

ビタミンE

6.3 mg

飽和脂肪酸

6.19 g

一価不飽和脂肪酸

11.20 g

多価不飽和脂肪酸

4.18 g

大根

2cm (59 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
水菜

1/6束 (35 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
レモン汁

2.5 g
たけのこ(ゆで)

60.0 g
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
玉ねぎ

1/3個 (61 g)
にんじん

1/4本 (42 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
にんにく

1/4片 (1.1 g)
トマト

1/3個 (62 g)
小松菜

1/8束 (29 g)
エリンギ

1/4パック (27 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)