フライパン１つで鮭の甘辛生姜焼き +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

793 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

38.6 g

脂質

24.1 g

炭水化物

111.1 g

糖質

100.0 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1686 mg

カルシウム

216 mg

マグネシウム

112 mg

リン

556 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

32 µg

コレステロール

276 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.72 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

5.7 µg

葉酸

209 µg

ビタミンA

353 µg

ビタミンD

28.0 µg

ビタミンK

72 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

5.52 g

一価不飽和脂肪酸

10.82 g

多価不飽和脂肪酸

4.76 g

エネルギー

793 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

38.6 g

脂質

24.1 g

炭水化物

111.1 g

糖質

100.0 g

食物繊維

11.1 g

水溶性食物繊維

3.5 g

不溶性食物繊維

7.4 g

カリウム

1686 mg

カルシウム

216 mg

マグネシウム

112 mg

リン

556 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.9 mg

ヨウ素

32 µg

コレステロール

276 mg

ビタミンB1

0.39 mg

ビタミンB2

0.72 mg

ビタミンC

58 mg

ビタミンB6

1.04 mg

ビタミンB12

5.7 µg

葉酸

209 µg

ビタミンA

353 µg

ビタミンD

28.0 µg

ビタミンK

72 µg

ビタミンE

6.4 mg

飽和脂肪酸

5.52 g

一価不飽和脂肪酸

10.82 g

多価不飽和脂肪酸

4.76 g

水菜

1/6束 (35 g)
アボカド

1/4個 (43 g)
レモン汁

2.5 g
たけのこ(ゆで)

60.0 g
小ねぎ(小口切り)

1.1 g
トマト

1/2個 (72 g)
ベビーリーフ

10.0 g
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
長ねぎ

1/8本未満 (3.3 g)
三つ葉

1.1 g
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)