キャベツと高野豆腐の甘味噌炒め +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

606 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

33.3 g

脂質

21.5 g

炭水化物

85.5 g

糖質

57.7 g

食物繊維

27.8 g

水溶性食物繊維

10.2 g

不溶性食物繊維

14.1 g

カリウム

2332 mg

カルシウム

274 mg

マグネシウム

165 mg

リン

548 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

152 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

159 mg

ビタミンB6

1.18 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

306 µg

ビタミンA

524 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

187 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

3.93 g

一価不飽和脂肪酸

9.86 g

多価不飽和脂肪酸

5.20 g

エネルギー

606 kcal

食塩相当量

5.5 g

たんぱく質

33.3 g

脂質

21.5 g

炭水化物

85.5 g

糖質

57.7 g

食物繊維

27.8 g

水溶性食物繊維

10.2 g

不溶性食物繊維

14.1 g

カリウム

2332 mg

カルシウム

274 mg

マグネシウム

165 mg

リン

548 mg

鉄

4.7 mg

亜鉛

3.0 mg

ヨウ素

152 µg

コレステロール

46 mg

ビタミンB1

0.55 mg

ビタミンB2

0.44 mg

ビタミンC

159 mg

ビタミンB6

1.18 mg

ビタミンB12

0.8 µg

葉酸

306 µg

ビタミンA

524 µg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンK

187 µg

ビタミンE

3.9 mg

飽和脂肪酸

3.93 g

一価不飽和脂肪酸

9.86 g

多価不飽和脂肪酸

5.20 g

ヤングコーン

1.5本 (15.0 g)
トマト

6個 (61 g)
きゅうり

1/6本 (15 g)
紫玉ねぎ

1/2個 (85 g)
セロリ

1/8本未満 (7.7 g)
サニーレタス

2枚 (43 g)
にんにく(すりおろし)

1.5片 (7.9 g)
赤とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
レモン汁

13.5 g
じゃがいも

1個 (160 g)
レモンの皮

1/8個未満 (1.5 g)
ごぼう

1/6本 (33 g)
大根

1cm (35 g)
人参

1/2本 (67 g)
トマトジュース

20.0 g
キャベツ

2.5枚 (120 g)
生姜

1/4片 (3.8 g)
カリフラワー

60 g
マッシュルーム

1個 (16 g)

片栗粉

3.5 g
酢

7.0 g
ナンプラー

3.0 g
しょうゆ

2.0 g
サラダ油

4.0 g
塩

1.0 g
こしょう

0.2 g
小麦粉

2.0 g
洋風だしの素

2.5 g
オリーブ油

7.5 g
パセリ

0.2 g
はちみつ

2.5 g
白ワイン(又は酒)

5.0 g
固形ブイヨン

1/4個 (1.0 g)
砂糖

2.5 g
塩・胡椒

0.2 g
A味噌

9.0 g
Aみりん

3.0 g
A酒

2.5 g