鶏団子と野菜たっぷりキムチ味噌鍋 +6品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

758 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

29.1 g

脂質

20.4 g

炭水化物

126.8 g

糖質

111.4 g

食物繊維

15.4 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

10.8 g

カリウム

1916 mg

カルシウム

206 mg

マグネシウム

138 mg

リン

404 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

1.11 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

285 µg

ビタミンA

391 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

228 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

5.00 g

一価不飽和脂肪酸

8.56 g

多価不飽和脂肪酸

3.65 g

エネルギー

758 kcal

食塩相当量

2.7 g

たんぱく質

29.1 g

脂質

20.4 g

炭水化物

126.8 g

糖質

111.4 g

食物繊維

15.4 g

水溶性食物繊維

4.6 g

不溶性食物繊維

10.8 g

カリウム

1916 mg

カルシウム

206 mg

マグネシウム

138 mg

リン

404 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

61 mg

ビタミンB1

0.51 mg

ビタミンB2

0.53 mg

ビタミンC

100 mg

ビタミンB6

1.11 mg

ビタミンB12

0.4 µg

葉酸

285 µg

ビタミンA

391 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

228 µg

ビタミンE

6.5 mg

飽和脂肪酸

5.00 g

一価不飽和脂肪酸

8.56 g

多価不飽和脂肪酸

3.65 g

大根

2cm (59 g)
とうがらし(輪切り)

1/8本 (0.1 g)
レタス

1枚 (31 g)
トマト

2/3個 (100 g)
オレンジ

2/3個 (130 g)
レーズン

2.0 g
長ねぎ(みじん切り)

1/4本 (33 g)
しょうが(すりおろし)

1/2片 (6.3 g)
もやし

1/2袋 (110 g)
にら(食べやすい長さに切る)

1/2束 (53 g)
白菜キムチ

25.0 g
アボカド

1/4個 (57 g)
青じそ

1枚 (0.5 g)
かぼちゃ

1/8個未満 (28 g)
さつまいも

1/8本 (27 g)
玉ねぎ

1/8個未満 (19 g)
にんじん

1/8本未満 (14 g)