カロリー控えめ牛丼 +7品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

1750 kcal

食塩相当量

9.3 g

たんぱく質

113.6 g

脂質

81.7 g

炭水化物

150.1 g

糖質

127.2 g

食物繊維

23.0 g

水溶性食物繊維

8.4 g

不溶性食物繊維

13.3 g

カリウム

3322 mg

カルシウム

236 mg

マグネシウム

254 mg

リン

1285 mg

鉄

8.7 mg

亜鉛

14.8 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

308 mg

ビタミンB1

2.35 mg

ビタミンB2

1.24 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

2.46 mg

ビタミンB12

10.8 µg

葉酸

269 µg

ビタミンA

598 µg

ビタミンD

5.2 µg

ビタミンK

171 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

21.39 g

一価不飽和脂肪酸

31.78 g

多価不飽和脂肪酸

18.56 g

エネルギー

1750 kcal

食塩相当量

9.3 g

たんぱく質

113.6 g

脂質

81.7 g

炭水化物

150.1 g

糖質

127.2 g

食物繊維

23.0 g

水溶性食物繊維

8.4 g

不溶性食物繊維

13.3 g

カリウム

3322 mg

カルシウム

236 mg

マグネシウム

254 mg

リン

1285 mg

鉄

8.7 mg

亜鉛

14.8 mg

ヨウ素

25 µg

コレステロール

308 mg

ビタミンB1

2.35 mg

ビタミンB2

1.24 mg

ビタミンC

95 mg

ビタミンB6

2.46 mg

ビタミンB12

10.8 µg

葉酸

269 µg

ビタミンA

598 µg

ビタミンD

5.2 µg

ビタミンK

171 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

21.39 g

一価不飽和脂肪酸

31.78 g

多価不飽和脂肪酸

18.56 g

ごぼう

1/4本 (44 g)
にんじん

1/2本 (81 g)
もやし

1/6袋 (31 g)
小松菜

1/8束未満 (24 g)
しめじ

1/6パック (17 g)
しょうが

2/3片 (8.8 g)
冬瓜

1/8個未満 (21 g)
ししとう

1本 (3.3 g)
キャベツ

1.5枚 (71 g)
しいたけ

3/4枚 (13 g)
小ねぎ

4.0 g
Aにんにく(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
トマト

1/6個 (31 g)
きゅうり(乱切り)

1/6本 (20 g)
じゃがいも

1/2個 (78 g)
玉ねぎ

1/3個 (74 g)
さやいんげん

1.5本 (10 g)
大根

4cm (120 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g
紅しょうが

2.0 g

ごま油

3.0 g
白ごま

1.5 g
酒

33.0 g
しょうゆ

30.5 g
みりん

18.5 g
砂糖

10.0 g
サラダ油

23.0 g
片栗粉

1.0 g
鶏ガラスープの素

0.5 g
塩

0.7 g
粗びきこしょう

0.1 g
みそ

5.0 g
白だし

2.0 g
こしょう

0.0 g
小麦粉(薄力粉)

3.0 g
トンカツソース

10.0 g
ウスターソース

5.0 g
マヨネーズ

5.0 g
A和風だしの素

1.5 g