ミートドリア + 5 品
- 6 品
- 1476kcal
- 食塩 6.4g
- たんぱく質 101.3g
- 脂質 54.0g
- 炭水化物 151.4g
- 食物繊維 17.3g
- 6 品
- 1476kcal
- 食塩 6.4g
- たんぱく質 101.3g
- 脂質 54.0g
- 炭水化物 151.4g
- 食物繊維 17.3g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（中期）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
1476
kcal
食塩相当量
6.4
g
たんぱく質
101.3
g
脂質
54.0
g
炭水化物
151.4
g
糖質
134.1
g
食物繊維
17.3
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
11.2
g
カリウム
2881
mg
カルシウム
351
mg
マグネシウム
195
mg
リン
1121
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
9.3
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
306
mg
ビタミンB1
1.68
mg
ビタミンB2
1.21
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
1.81
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
313
µg
ビタミンA
638
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
20.54
g
一価不飽和脂肪酸
18.89
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
エネルギー
1476
kcal
食塩相当量
6.4
g
たんぱく質
101.3
g
脂質
54.0
g
炭水化物
151.4
g
糖質
134.1
g
食物繊維
17.3
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
11.2
g
カリウム
2881
mg
カルシウム
351
mg
マグネシウム
195
mg
リン
1121
mg
鉄
5.6
mg
亜鉛
9.3
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
306
mg
ビタミンB1
1.68
mg
ビタミンB2
1.21
mg
ビタミンC
122
mg
ビタミンB6
1.81
mg
ビタミンB12
1.9
µg
葉酸
313
µg
ビタミンA
638
µg
ビタミンD
0.9
µg
ビタミンK
200
µg
ビタミンE
6.2
mg
飽和脂肪酸
20.54
g
一価不飽和脂肪酸
18.89
g
多価不飽和脂肪酸
6.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 26 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1個 (190 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
トマトジュース(食塩不使用)100.0 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
レモン汁2.5 g
-
マッシュルーム2個 (32 g)
-
にんにく1/3片 (1.6 g)
-
トマト水煮(カット)1/8カン (50.0 g)
-
りんご65 g
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
ブロッコリー1/4株 (69 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉50.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)160.0 g
-
牛すね肉(ゆで)60.0 g
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ10.0 g
-
牛乳100.0 g
-
生クリーム5.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
食パン(6枚切り)1枚 (60 g)
-
シナモンパウダー0.5 g
-
パン粉2.0 g
-
ミント(飾り用)0.1 g
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
よく使う材料: 21 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
パセリ(粗みじん切り)1.2 g
-
ケチャップ6.0 g
-
中濃ソース3.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
小麦粉5.5 g
-
バター10.0 g
-
白こしょう(またはこしょう)0.1 g
-
ごま油2.0 g
-
鶏がらスープの素1.3 g
-
塩1.0 g
-
こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
赤ワイン105.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
酢2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
グラニュー糖1.5 g
-
デミグラスソース60.0 g
-
油2.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
