無塩のモチモチ餃子 + 5 品
- 6 品
- 794kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 121.5g
- 食物繊維 14.1g
- 6 品
- 794kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 26.8g
- 炭水化物 121.5g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
794
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
26.8
g
炭水化物
121.5
g
糖質
107.4
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
2279
mg
カルシウム
402
mg
マグネシウム
218
mg
リン
433
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
23022
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
522
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
261
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
8.27
g
一価不飽和脂肪酸
10.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
エネルギー
794
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
26.8
g
炭水化物
121.5
g
糖質
107.4
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
2279
mg
カルシウム
402
mg
マグネシウム
218
mg
リン
433
mg
鉄
5.4
mg
亜鉛
5.8
mg
ヨウ素
23022
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.50
mg
ビタミンB2
0.62
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
252
µg
ビタミンA
522
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
261
µg
ビタミンE
4.3
mg
飽和脂肪酸
8.27
g
一価不飽和脂肪酸
10.49
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 19 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/3束 (78 g)
-
白菜1/3枚 (32 g)
-
長ねぎ1/8本 (17 g)
-
にら1/8束 (11 g)
-
干ししいたけ1枚 (1.9 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
にんじん1/6本 (25 g)
-
しいたけ1/2枚 (6.3 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
魚介・海藻類
-
切り昆布(水戻ししたもの)40.0 g
肉類
-
牛ひき肉40.0 g
-
豚ひき肉20.0 g
卵・乳製品
-
牛乳112.5 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
餃子の皮(1人6枚)6枚 (36.0 g)
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
すりごま5.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖4.0 g
-
和風だしの素0.8 g
-
片栗粉4.5 g
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油1.0 g
-
こしょう0.2 g
-
酢5.0 g
-
Aみりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
