ささみの塩竜田揚げ +4品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

420 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

13.3 g

炭水化物

57.9 g

糖質

50.4 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1076 mg

カルシウム

76 mg

マグネシウム

67 mg

リン

305 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

125 µg

ビタミンA

150 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

1.97 g

一価不飽和脂肪酸

5.70 g

多価不飽和脂肪酸

4.15 g

エネルギー

420 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

23.2 g

脂質

13.3 g

炭水化物

57.9 g

糖質

50.4 g

食物繊維

7.4 g

水溶性食物繊維

2.5 g

不溶性食物繊維

4.8 g

カリウム

1076 mg

カルシウム

76 mg

マグネシウム

67 mg

リン

305 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

56 mg

ビタミンB1

0.26 mg

ビタミンB2

0.18 mg

ビタミンC

69 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

0.2 µg

葉酸

125 µg

ビタミンA

150 µg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンK

83 µg

ビタミンE

2.6 mg

飽和脂肪酸

1.97 g

一価不飽和脂肪酸

5.70 g

多価不飽和脂肪酸

4.15 g

レタス(あれば)

1/2枚 (15 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (1.1 g)
キャベツ

1.5枚 (76 g)
もやし

1/8袋 (20 g)
にんじん

1/6本 (22 g)
ピーマン

1/3個 (12 g)
じゃがいも

1/6個 (28 g)
玉ねぎ

1/8個 (27 g)
トマト

1/8個 (21 g)
セロリ

1/8本未満 (7.7 g)
りんご

1/4個 (59 g)
レモン汁

2.0 g
さつまいも(皮付き)

51 g